健康のための栄養学パントテン酸

パントテン酸

■特徴■

水溶性
ストレスに強い体をつくり、善玉コレステロールを増やす働きがあるといわれている。

■一日の必要量■

成人で5mg

■欠乏症■

皮膚炎、不眠症、倦怠感

■過剰症■

特になし

■主な食品■

大抵の食品に含まれる多いのは乾燥酵母 卵 牛乳 レバー 納豆 きな粉 落花生 干しシイタケ いわし多くの 食品に存在するので、通常の食事で不足になることはあまりない。

 

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