健康のための栄養学ビタミンD

ビタミンD

■特徴■

脂溶性。
丈夫で健康な骨を作る カルシウムの吸収を促進。
日光に当たることで体内で生成される。

■一日の必要量■

2.5μg(100 IU)
許容上限摂取量は50μg(2,000IU)

■欠乏症■

くる病、骨軟化症、骨そしょう症。

■過剰症■

腎臓障害

■ビタミンDを含む主な食品■

干しシイタケ、かつお

 

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