健康のための栄養学・ビタミンＤ

ビタミンＤ

■特徴■
脂溶性。
丈夫で健康な骨を作るカルシウムの吸収を促進。
日光に当たることで体内で生成される。

■一日の必要量■
2.5μg（100 IU）
許容上限摂取量は50μg（2,000IU）

■欠乏症■
くる病、骨軟化症、骨そしょう症。

■過剰症■
腎臓障害

■ビタミンＤを含む主な食品■
干しシイタケ、かつお