健康のための栄養学・ビタミンＢ２

ビタミンＢ２（リボフラミン）

■特徴■ 水溶性 熱に強い 肌にうるおいを与える美容ビタミン 眼の充血、乾燥、かゆみ、眼精疲労の予防と改善効果 ■一日の必要量■ 成人男子　1.1mg ■欠乏症■ 舌炎、皮膚炎などのなどの粘膜障害。 ■過剰症■ まれにかゆみを感じることがある。 ■ビタミンＢ２を含む主な食品■ 卵、レバー、干しシイタケ、アーモンド、ドジョウ、小麦胚芽、納豆、いわし丸干し、緑黄色野菜

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